Informationen über die Fettverbrennung
Fast jeder Mensch, der Abnehmen möchte, hat sich vermutlich schon mit seinem Körper und der Fettverbrennung beschäftigt. Dabei ist das Abnehmen gar nicht so schwer und die Fettverbrennung gar nicht so komplex. Bei diesem Artikel gehen wir näher auf die Fettverbrennung ein und wie Sie Ihnen beim Abnehmen unterstützen kann.
Zuerst beantworten wir die Frage, was die Fettverbrennung eigentlich ist: Unser Körper benötigt eine unvollstellbare Menge an Energie und dank des Stoffwechsels erhält er diese auch durch die Fettverbrennung. Im allgemeinem spricht man von der Energiebereitstellung durch Oxidation von Fettsäuren. Zuvor werden diese durch die Aufspaltung von Fett gewonnen und stehen anschließend unserem Körper zum Energieumsatz zur Verfügung, nachdem sie dem Fettstoffwechsel zugeführt wurden. Natürlich kann dabei das Fett aus dem körpereigenem Fettgewebe stammen oder auch aus Nahrung. Von reinem Fett beträgt der Brennwert übrigends ca. 9,3 kcal/g, jedoch besteht das menschliche Fettgewebe nicht zu hundert Prozent aus Fett und hat deshalb nur einen Brennwert von zirka 7 kcal/g. Wenn Sie also ein Kilogramm Fettgewebe abbauen möchten, dann benötigten Sie eine Differenz zum Kalorienbedarf von 7.000 kcal. Ebenfalls wird die Fettverbrennung durch Hormone unterstützt, wie zum Beispiel dem Wachstumhormon STH. Ihr Körper verbraucht ständig Energie, auch wenn Sie nur zuhause rumsitzen und nichts tun. Allerdings hängt der Anteil der Fettverbrennung von der Stärke der Belastung sowie vom allgemeinen Trainingszustand ab. Betreiben Sie deshalb Jogging oder Walking, denn bei diesen Sportarten ist laut Studien zufolge die Oxidation stärker als beim Radfahren. Zudem sollten Sie die Sportart regelmäßig ausüben und sich gesund und ausgewogen Ernähren. Damit Sie die Perspektive und Motiviation bei Ihrer Diät nicht verlieren, sollten Sie sich ein kleines Büchlein zum protokollieren des Diät-Verlaufs anlegen. Tragen Sie in dieses Büchlein jegliche Informationen und Notizen zu Ihrer Diät und Ernährung ein. Selbstverständlich ist es immer ratsam, vorallem bei Diäten, von einem ausgebildeten Ernährungsberater einen Diätplan erstellen zu lassen.
Apropo Ernährung: Es gibt keine wissenschaftliche Belege, dass durch Nahrungsergänzungsmittel die Fettverbrennung gefördert wird. Mit der Fettverbrennung verlieren Sie übrigends auch nicht Massen an Fett über Nacht. Verwenden Sie für Ihre Diät stattdessen natürliche Wege um die Fettverbrennung zu steigern und ernähren Sie sich ausgewogen. Fördern Sie zum Beispiel Ihre Muskelmasse, denn diese verbraucht bei nächtlicher Ruhe sehr viel Energie, wodurch Fett verbrannt wird. Außerdem können Sie durch sportliche Aktivität das Stresshormon, welches ebenfalls als großer Fettverbrenner gilt, abbauen und so profitieren Sie gleich von beiden Effekten.
Durch die körpereigene Fettverbrennung können Sie durch sportliche Betätigung, vorallem Ausdauersport, und einer ausgewogenen Ernähräung gesund abnehmen.
Zuerst beantworten wir die Frage, was die Fettverbrennung eigentlich ist: Unser Körper benötigt eine unvollstellbare Menge an Energie und dank des Stoffwechsels erhält er diese auch durch die Fettverbrennung. Im allgemeinem spricht man von der Energiebereitstellung durch Oxidation von Fettsäuren. Zuvor werden diese durch die Aufspaltung von Fett gewonnen und stehen anschließend unserem Körper zum Energieumsatz zur Verfügung, nachdem sie dem Fettstoffwechsel zugeführt wurden. Natürlich kann dabei das Fett aus dem körpereigenem Fettgewebe stammen oder auch aus Nahrung. Von reinem Fett beträgt der Brennwert übrigends ca. 9,3 kcal/g, jedoch besteht das menschliche Fettgewebe nicht zu hundert Prozent aus Fett und hat deshalb nur einen Brennwert von zirka 7 kcal/g. Wenn Sie also ein Kilogramm Fettgewebe abbauen möchten, dann benötigten Sie eine Differenz zum Kalorienbedarf von 7.000 kcal. Ebenfalls wird die Fettverbrennung durch Hormone unterstützt, wie zum Beispiel dem Wachstumhormon STH. Ihr Körper verbraucht ständig Energie, auch wenn Sie nur zuhause rumsitzen und nichts tun. Allerdings hängt der Anteil der Fettverbrennung von der Stärke der Belastung sowie vom allgemeinen Trainingszustand ab. Betreiben Sie deshalb Jogging oder Walking, denn bei diesen Sportarten ist laut Studien zufolge die Oxidation stärker als beim Radfahren. Zudem sollten Sie die Sportart regelmäßig ausüben und sich gesund und ausgewogen Ernähren. Damit Sie die Perspektive und Motiviation bei Ihrer Diät nicht verlieren, sollten Sie sich ein kleines Büchlein zum protokollieren des Diät-Verlaufs anlegen. Tragen Sie in dieses Büchlein jegliche Informationen und Notizen zu Ihrer Diät und Ernährung ein. Selbstverständlich ist es immer ratsam, vorallem bei Diäten, von einem ausgebildeten Ernährungsberater einen Diätplan erstellen zu lassen.
Apropo Ernährung: Es gibt keine wissenschaftliche Belege, dass durch Nahrungsergänzungsmittel die Fettverbrennung gefördert wird. Mit der Fettverbrennung verlieren Sie übrigends auch nicht Massen an Fett über Nacht. Verwenden Sie für Ihre Diät stattdessen natürliche Wege um die Fettverbrennung zu steigern und ernähren Sie sich ausgewogen. Fördern Sie zum Beispiel Ihre Muskelmasse, denn diese verbraucht bei nächtlicher Ruhe sehr viel Energie, wodurch Fett verbrannt wird. Außerdem können Sie durch sportliche Aktivität das Stresshormon, welches ebenfalls als großer Fettverbrenner gilt, abbauen und so profitieren Sie gleich von beiden Effekten.
Durch die körpereigene Fettverbrennung können Sie durch sportliche Betätigung, vorallem Ausdauersport, und einer ausgewogenen Ernähräung gesund abnehmen.
